ビフィックスヨーグルトとレモン水で便秘解消を狙う。

【ひとりの日常。】

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元々便秘体質な私。でも食べるの好きだから食べれちゃう。

そうした悪循環を繰り返しております。

そんな中、色々試して絶大に快便効果がある食品を発見。(※個人調べ)

それが、ビフィックスヨーグルトとレモン水です。

  • 便秘に悩んでいる
  • 色々試したが自分に合う方法が見つからない

そんな方の参考になれば幸いです^^

ビフィックスヨーグルトとは。

購入先、分かる人には分かる。笑

ただのヨーグルトではない。

ビフィズス菌とイヌリン(食物繊維)を含んでいるヨーグルトなのです。

それもあってかめちゃくちゃ便秘解消になるのです…!

また、日数がたっても(さほど)分離しないところも気に入っています^^

開封して数日たつとこんな感じ↓

分離しにくい性質もあってか、ヨーグルト自体の口当たりがとてもまろやかです。

私はお気に入りの食べ方があるので、プレーン(砂糖不使用)をいつも購入しています。

お気に入りの食べ方。

それはこんな組み合わせ。

  • ビフィックスヨーグルト(プレーン・砂糖不使用) 100g
  • プルーン 3,4粒
  • はちみつ 適量(カップ3周くらい)

なぜこの組み合わせか?便秘解消効果はもちろんですが、単に美味しいから。

これが食べたいがために砂糖不使用タイプを買っています。

近所には砂糖不使用タイプが売っているお店、少ないのですーー( ノД`)

余談。プルーンとはちみつの効果について。
  • プルーンには水溶性食物繊維が含まれており、便秘解消に◎です。
    (効果あり過ぎて食べ過ぎるとお腹がゆるくなります)
    またカリウムも多いので浮腫み対策にも良きです◎
  • はちみつにはオリゴ糖が含まれているので便秘解消に良いかと◎
    また、ミネラル類やビタミン類も含まれていて美容や健康に良いそうな。

レモン水とは。

まさかの飲みかけww

書いてある字のごとく、レモン汁と水を合わせたものです。

私は「ほんのりレモンの香りがするな」くらいの割合で合わせています。
(水500mlに対してレモン汁10mlくらい?)

何か…高級なお店のお水みたいで美味しいのです(語彙力)

レモン水は便秘改善に良い、と目にしますが(独自調べ)ほんとに良い。

レモン水を飲んで少し経つと腸が動くような感覚があります。

寒い時期はレモン白湯もおすすめです(*´▽`*)

***

レモン汁。市販で色々と売っていますが、私は業務スーパーで購入しています。

レモン汁 1L 約400円。

大容量でコスパ最強^^

個人推し最強の朝食。

便秘を解消したいときに食べている朝食はこちら↓

  • プロテイン
  • ビフィックスヨーグルト(プルーン・はちみつ入り)
  • ミックスナッツ
  • フルーツor芋(今回はみかん。キウイや蒸したさつまいもの日もあります)
  • レモン水

この組み合わせが、私(の腸)にとっては最強。

※かなり腸が動くので午前中に予定がない休みの日に摂ること推奨。

また朝食の前後で白湯やレモン水を多めに飲むことも忘れずに。

なんだかスッキリしない時、おすすめです★

良ければ試してみてくださいいヾ(o´∀`o)ノ♪

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